Peut calmer votre esprit aider votre cœur?
La méditation offre des avantages prometteurs pour le système cardio -vasculaire.
Beaucoup de gens pratiquent la méditation dans l'espoir de conjurer le stress et les problèmes de santé liés au stress, y compris les maladies cardiaques. Bien que certaines études d'avantages physiques et mentaux de méditation n'a pas été le plus scientifiquement rigoureux, la recherche suggère fortement que cette ancienne pratique, l'esprit d'apaisement peut aider à abaisser la pression sanguine et offre des conseils d'autres avantages pour l'ensemble du système cardio-vasculaire.
«La preuve que le stress chronique est assez toxique pour le système cardio-vasculaire est le montage," explique le Dr Laura Kubzansky, professeur de sciences sociales et comportementales à la Harvard School of Public Health. Atténuer que le stress est probablement utile, dit-elle, mais la qualité des preuves pour soutenir les avantages de la méditation est relativement faible, pour un certain nombre de raisons. Le financement de la recherche de la méditation est rares, et les études manquent parfois des groupes de contrôle appropriés ou ne sont pas bien conçu.
Avantages de la pression artérielle
Pourtant, un certain nombre d'études de haute qualité montrent que la méditation peut légèrement diminuer la pression artérielle, selon une déclaration scientifique de l’American Heart Association publié dans Hypertension an dernier. Un rapport, qui mis en commun les résultats de neuf études, a constaté que, en moyenne, la méditation transcendantale réduit la pression artérielle systolique de 4,7 mm Hg et la pression diastolique de 3,2 mm Hg par rapport à d'autres approches, qui comprenaient l'éducation de la santé, la relaxation, ou pas de traitement.
D'autres recherches suggèrent que la méditation peut augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque. Un battement de cœur très variable est un signe d'un cœur sain, car cela signifie que le cœur réagit rapidement à l'environnement en constante évolution de l'organisme. La méditation peut aussi amortir "combat ou fuite» de réaction de stress de l'organisme, ce qui provoque la fréquence cardiaque à la hausse et les vaisseaux sanguins pour affiner à la fois de laquelle la taxe cœur. Enfin, il y a aussi une bonne preuve que la méditation pleine conscience peut aider à soulager l'anxiété, la dépression et la douleur qui sont tous fréquents chez les personnes souffrant de maladies cardiaques.