Exercice pour protéger votre cœur
Une paire d'études montre comment rester actif tout au long de votre vie est bon pour votre cœur. L’une des études, publiée en mai 2014, le British Journal of Sports Medicine, a constaté que l’inactivité entre ses 30 et 80 contribue plus à cœur le risque de maladie d'une femme que le tabagisme, l’indice de masse corporelle, ou une pression artérielle élevée. L'étude ne négligez pas les rôles de ces autres facteurs de risque, qui sont également importants, mais il renforce l'importance de respecter l'objectif de l'exercice du gouvernement de 150 minutes par semaine.
Une autre étude, celle-ci dans la revue Circulation, trouve que rester physiquement actif après 65 ans pourrait améliorer le système électrique de votre cœur et réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque. Les participants à l'étude qui ont passé plus de temps à marcher et qui marchaient plus vite avaient moins de rythme cardiaque irrégulier et une meilleure variabilité de la fréquence cardiaque que ceux qui marchaient moins ou plus lentement.
La variabilité du rythme cardiaque, une mesure de la variation dans le temps entre les battements de cœur-reflète les effets du stress sur votre cœur, et il prédit le risque de futures crises cardiaques et la mort. "Toute activité physique est mieux que rien, mais maintenant ou en augmentant votre activité a ajouté avantages de cœur que vous vieillissez," auteur principal Dr. Luisa Soares-Miranda de la Harvard School of Public Health a déclaré dans un communiqué.