Comment surveiller et inférieur votre tension artérielle à la maison?
Le suivi de vos lectures de pression artérielle au cours du temps vous aidera à vous et votre médecin à prendre des décisions de traitement plus instruits.
Pour les millions de femmes ayant une pression artérielle élevée, des contrôles de pression artérielle intermittente au bureau du médecin pourrait ne pas être suffisant. Les organismes de santé tels que l'American Heart Association et l'American Society of Hypertension (hypertension est le terme médical pour l'hypertension artérielle) ne recommandent que les personnes souffrant d'hypertension artérielle surveiller leurs lectures plus souvent à la maison.
Les moniteurs de pression artérielle à domicile sont précis et facile à utiliser. Les informations que vous obtenez de suivi de vos niveaux de pression artérielle régulièrement à la maison peut vous aider à réduire votre risque de crise cardiaque ou d'autres liées à coeur-event-mieux que des mesures ponctuelles au bureau d'un médecin.
Dr. Randall Zusman, directeur de la Division de l'hypertension à Harvard affiliée à l'Hôpital général du Massachusetts, recommande le sang à domicile surveillance de la pression à ses patients. "Il donne des commentaires sur la façon dont ils le font, et qui contribue à renforcer les efforts qu'ils font», dit-il. Prendre votre tension artérielle à la maison permet également d'éviter le «syndrome de la blouse blanche», la montée nerveuse de la pression artérielle un peu d'expérience de personnes lors de la visite d'un médecin.
Accueil surveillance et les objectifs de la pression artérielle
Surveillance de la pression artérielle Accueil peut aider à guider votre traitement en montrant si vos médicaments fonctionnent ou si vous avez besoin de prendre une approche différente. Une étude publiée en Mars 2013 dans la revue Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes constaté que les personnes qui ont surveillé leur tension artérielle à la maison étaient plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs de pression artérielle que ceux qui ont été suivis que par leur médecin.
Toute personne qui a une pression artérielle élevée, ou est à risque pour elle, peut bénéficier de surveillance de la pression artérielle à domicile, en particulier les femmes atteintes de diabète ou une maladie rénale. Vous pouvez également envisager de prendre votre tension artérielle à la maison si vos niveaux ont tendance à fluctuer. Obtenir une comptabilité précise des variations aidera votre médecin à mieux traiter votre pression artérielle.
Les femmes présentant des symptômes tels que des vertiges ou des maux de tête peuvent également prendre des lectures régulières "pour voir si leurs symptômes sont en corrélation avec leur tension artérielle», dit le Dr Zusman.
Certaines conditions peuvent rendre plus difficile de prendre votre propre pression sanguine en particulier si vous avez un rythme cardiaque irrégulier appelé fibrillation auriculaire. Si cela est incontrôlé, vous ne pouvez pas être en mesure d'obtenir une lecture précise avec un moniteur de pression artérielle à domicile. Même si votre arythmie est contrôlée, vous devrez peut-être prendre votre pression artérielle plusieurs fois de suite pour la précision.
Si vous êtes intéressé à la surveillance de la pression artérielle à la maison, voici comment commencer.
Étape 1: Acheter un moniteur de pression artérielle
Pharmacies et marchands en ligne vendent une variété de moniteurs de pression artérielle. Les moniteurs vont généralement dans le prix de 50 $ à 100 $, même si un prix plus élevé ne correspond pas nécessairement à une meilleure qualité. Demandez à votre compagnie d'assurance maladie si elle couvre tout ou partie du coût.
Lorsque vous magasinez pour un moniteur de pression artérielle, la recherche de ces caractéristiques:
• Acheter un moniteur qui va autour de votre bras. Dr. Zusman ne recommande pas du poignet ou des doigts moniteurs parce qu'ils ne sont pas aussi précis.
• Un moniteur automatique est plus facile à utiliser, car il ne nécessite pas un stéthoscope et le ballonnet se gonfle par lui-même. moniteurs Manuel vous obligent à serrer une ampoule pour gonfler le brassard, ce qui peut être difficile à faire si vous souffrez d'arthrite.
• Choisissez un moniteur qui répond aux normes de votre âge et les conditions de santé selon une organisation telle que l'European Society of Hypertension, dabl Educational Trust, ou de l'Association pour la promotion de l'instrumentation médicale (AAMI).Chaque organisation a publié sa liste des appareils approuvés sur son site Web. [Pour une liste complète des appareils approuvés, Assurez-vous que le brassard correspond à votre bras. Si elle est trop grande ou trop petite, la lecture ne sera pas précise.
• Vérifiez que les chiffres sur le cadran ou l'affichage sont assez grands pour vous de lire clairement.
• Déterminez quels sont les autres fonctionnalités que vous voulez dans un moniteur de pression artérielle. Certains moniteurs auront une moyenne de vos dernières lectures, enregistrer vos mesures au fil du temps, et les envoyer à votre médecin via votre smartphone.
Etape 2: Consultez votre médecin
Ensuite, prendre rendez-vous avec votre médecin et apporter le moniteur avec vous. Une infirmière ou un assistant fera en sorte qu'il est correctement étalonné et vous apprendra comment l'utiliser correctement. Retour au bureau de votre médecin avec votre moniteur au moins une fois par an pour revérifie, le Dr Zusman conseille. Discutez également avec votre médecin comment utiliser votre sang à la maison des lectures de pression pour affiner votre traitement.
Étape 3: Déterminer le moment de prendre votre tension artérielle
Pour la plupart des femmes, le Dr Zusman recommande de prendre deux à trois lectures de pression sanguine dans la matinée et deux à trois lectures la nuit, quelques fois par semaine. Ne pas aller trop loin et de prendre votre tension artérielle constamment. C'est contre-productif. "Vous devenez tellement concentré sur votre pression artérielle que chaque fois que le brassard vient près de votre bras votre pression artérielle monte juste de l'angoisse», dit le Dr Zusman.
Médicaments pour la pression sanguine
Classe de médicaments Exemples (noms génériques, marques) Comment ils abaissent la pression artérielle
ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine) inhibiteurs benazepril (Lotensin), captopril (Capoten), lisinopril (Prinivil, Zestril), ramipril (Altace) Réduire la quantité de l'angiotensine, une substance chimique qui provoque les artères étroites, élargissant ainsi les vaisseaux sanguins
sartans candésartan (Atacand), le losartan (Cozaar), valsartan (Diovan) Bloquer les effets de l'angiotensine II, un composé qui rétrécit les artères
Les bêta-bloquants aténolol (Tenormin), métoprolol (Lopressor), le métoprolol (Toprol-XL), le chlorhydrate de propranolol (Inderal) Réduire la fréquence cardiaque et de diminuer la charge de travail sur le cœur
Bloqueurs de canaux calciques amlodipine (Norvasc, Lotrel), diltiazem (Cardizem, Dilacor), nisoldipine (Sular) Ralentir le mouvement du calcium dans les cellules musculaires lisses du cœur, ce qui rend le contrat cardiaque avec moins de force et détend les vaisseaux sanguins
Diurétiques bumétanide (Bumex), chlorothiazide (Diuril), chlorthalidone (Hygroton), furosémide (Lasix), spironolactone (Aldactone Retirer l'excès de sodium et de l'eau du corps; souvent utilisé conjointement avec un autre médicament de la pression artérielle
Etape 4: Prenez votre tension artérielle
Voici comment prendre votre tension artérielle à la maison:
• Évitez la caféine, l'alcool, le tabac et l'exercice pendant au moins 30 minutes avant de mesurer votre pression artérielle.
• Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol, se reposer votre dos contre la chaise et placez votre bras sur une table ou toute autre surface plane.
• Après s'être assis tranquillement pendant cinq minutes, enrouler le brassard confortablement autour de la partie supérieure de votre bras nu. Le centre du brassard doit reposer sur l'artère (certains moniteurs de pression artérielle ont une flèche pour vous aider avec le placement).
• Avec un moniteur manuel, vous devrez presser la poire pour gonfler le brassard, puis dégonfler le brassard lentement. Un moniteur automatique se gonfle par lui-même lorsque vous appuyez sur un bouton.
• Vérifiez les lectures supérieure et inférieure de la fenêtre de composition ou d'affichage. Le nombre supérieur est votre systolique pression de la pression artérielle lorsque votre cœur bat. Le nombre inférieur est votre diastolique la pression de la pression entre les battements de cœur. Écrivez votre numéro de la pression artérielle à chaque fois que vous mesurez si vous pouvez le suivre au fil du temps.
(Pour une démonstration de la façon de surveiller votre tension artérielle à la maison,
Étape 5: Utiliser les lectures
Déterminez si votre pression artérielle est dans une fourchette normale sur la base des lignes directrices suivantes:
• normale: moins de 120 systolique et diastolique inférieure à 80
• prehypertension: 120-139 systolique ou diastolique 80-89
• hypertension: 140 et systolique supérieure ou 90 et diastolique supérieure.
Les femmes de plus de 80 ans devraient utiliser 150 comme la limite supérieure de la normale pour la pression artérielle systolique.
Si votre tension artérielle est élevée ou si elle est fluctuant considérablement de jour en jour, parlez à votre médecin si vous avez besoin de changer votre plan de traitement. Les médicaments tels que les bêta-bloquants, des enzymes (IEC) de conversion de l'angiotensine, et les diurétiques ne sont qu'une partie de ce plan. «Le contrôle de la pression artérielle est un processus qui implique à la fois la modification du mode de vie et un traitement médicamenteux, et la modification du mode de vie peut être aussi important, ou plus important encore, que les médicaments», explique le Dr Zusman.
Lifestyle changements à diminuer la pression artérielle peuvent inclure
• une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers sans gras et à faible teneur en matières grasses, les haricots, la volaille sans peau, et les poissons; et faible en gras saturés et trans, de sucre et de sel (Dr. Zusman recommande moins de 2000 mg de sodium par jour pour les personnes ayant une pression artérielle élevée)
• exercer pendant au moins deux heures et demie par semaine, en combinant l'activité aérobique avec renforcement musculaire et d'étirement
• maintenir un poids santé pour votre taille
• en évitant les produits du tabac et de limiter l'alcool
• gérer les sources de stress dans votre vie en utilisant des techniques de relaxation telles que la méditation, la musique, et le yoga.
Comme vous le mettre en œuvre ces changements, garder une trace de la façon dont votre sang changements de pression en réponse. Et, laissez votre médecin au sujet de toute pression artérielle change, vous l'expérience haut ou le bas.