Comment déterminer- et atteindre-votre pression artérielle cible?
Prendre un rôle actif en vérifiant votre pression artérielle avec un moniteur de la maison.
La plupart des rendez-vous avec un fournisseur de soins de santé commencent par un retrait de la douce sensation d'un brassard gonflable de la pression sanguine autour de votre bras. Mais cette seule lecture de la pression artérielle offre seulement un aperçu de la santé de votre système cardio-vasculaire.
"Lorsque vous avez votre tension artérielle dans le cabinet du médecin, vous êtes dans un environnement artificiel qui ne reflète pas la grande majorité du temps, lorsque votre tension artérielle va à travers ses excursions quotidiennes», explique le cardiologue Dr Elliott Antman, professeur de médecine à la Harvard Medical School. Tout au long d'une journée, la pression systolique b-de lood de la personne moyenne (le premier numéro dans la lecture) peut fluctuer considérablement.
Dans les milieux médicaux, certaines personnes deviennent très anxieux, ce qui peut provoquer leur pression artérielle à la hausse, un phénomène connu sous le nom d'hypertension blouse blanche. D'autres peuvent se sentir comme ils sont dans un endroit sûr protégé où ils peuvent s'asseoir et se détendre, ce qui peut provoquer leur tension artérielle soit inférieure. Si leur pression artérielle est élevée à d'autres moments, cependant, ils peuvent avoir une condition appelée hypertension masquée.
Le défi de diagnostic
Le groupe de travail américain Preventive Services, un groupe qui établit des directives médicales, recommande que les gens mesurent leur pression artérielle en dehors du cadre médical pour confirmer un diagnostic de l'hypertension artérielle avant de commencer le traitement. En Novembre 2015, le groupe a approuvé la surveillance ambulatoire de la pression artérielle comme la meilleure méthode. Pendant 24 heures, vous portez une petite machine portable sur une ceinture ou une poche reliée à une pression du brassard de sang sur votre bras. L'appareil enregistre votre pression artérielle toutes les 15 à 30 minutes. Vous allez sur votre routine quotidienne et utilisez un journal pour noter quand vous dormez, réveillez, manger, l'exercice et prendre des médicaments, et si vous rencontrez des périodes de stress. Par la suite, les lectures de pression artérielle sont téléchargées dans un ordinateur et analysées par votre médecin.
Mais la surveillance ambulatoire de la pression artérielle est généralement offerte seulement dans les cliniques spécialisées de la pression artérielle. Le test coûte environ 200 $, mais ne sont pas toujours intégralement remboursé par l'assurance. Aussi, les gens trouvent parfois difficile de dormir quand ils portent le dispositif.
L'alternative en utilisant une pression artérielle à domicile moniteur nécessite une certaine diligence. Mais les récents progrès technologiques ont rendu le processus beaucoup plus simple, explique le Dr Antman. Dans le passé, ses patients seraient griffonner leurs lectures de pression artérielle sur des bouts de papier. "Il était généralement une pièce de courrier qu'ils allaient jeter qui était à proximité quand ils ont vérifié leur tension artérielle», dit-il.
Surveillance de la maison plus facile
Ces jours-ci, vous pouvez acheter un moniteur de pression artérielle à domicile numérique avec un cordon qui se branche sur votre smartphone. Et deux sociétés, Withings et iHealth, ont des dispositifs de pression artérielle qui envoient des lectures sans fil à votre téléphone approuvé par la FDA. De toute façon, vous ne devez pas vous inquiéter de perdre ce morceau de papier, et vous pouvez envoyer les données directement au bureau de votre médecin.
Pour obtenir la mesure de la pression artérielle la plus précise, assis dans une pièce silencieuse avec votre dos et bras supporté. Attendez cinq minutes avant de démarrer la machine. Après la première lecture, se détendre pendant une minute. Puis le faire deux fois de plus, prendre une minute pour se détendre entre les deux. Prenez votre tension artérielle à différents jours de la semaine, à différents moments de la journée, en prenant note de vos activités récentes et à quelle heure vous avez pris des médicaments.
Une approche centrée sur le patient
Les lignes directrices actuelles suggèrent que la plupart des gens visent une lecture de 140/90 millimètres de mercure (mm Hg) ou moins. Mais de récentes découvertes suggèrent qu'une cible encore plus faible (une lecture systolique inférieure à 120 mm Hg) peut prévenir les complications plus cardiovasculaires et des décès. En fournissant votre médecin des informations du monde réel de votre surveillance à domicile, vous allez prendre un rôle plus actif pour décider quel but de la pression artérielle est logique pour vous et si vous avez besoin de plus (ou moins) des médicaments, explique le Dr Antman.
Top 3 conseils pour diminuer la pression artérielle
1. L' exercice régulièrement. Visez au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
2. Coupez votre consommation de sel. Coupez votre apport quotidien en sodium à moins de 2.300 milligrammes (mg) en mangeant des aliments moins emballés et la sélection des options faibles en sodium quand vous mangez dans un restaurant.
3. Efforcez-vous pour un poids santé. Un indice de masse corporelle inférieur à 25 est le meilleur.
Pour estimer vos risques pour la santé de l’hypertension artérielle, utilisez le calculateur de risque, où vous trouverez également des informations supplémentaires sur les changements de mode de vie pour réduire la pression artérielle.