Demandez au médecin: se débarrasse la graisse du ventre
Q. Je l’ai remarqué mon ventre se agrandit au cours des cinq dernières années. Je marche environ un demi - mile chaque jour et soulever des poids deux fois par semaine. J'ai coupé de retour sur les grands repas, mais rien ne se débarrasse de la graisse du ventre.
A. Votre problème est commun. Malheureusement, il n'y a aucun moyen magique pour réduire la graisse autour de votre milieu. Vous faites déjà beaucoup des bonnes choses-manger moins, brûlez des calories, et la construction de votre masse musculaire.
Les exercices abdominaux sont bons, mais ils ne ciblent pas la graisse du ventre en soi. Vous pouvez essayer une séance d'entraînement qui construit les muscles de votre dos, les côtés, le bassin, et les fesses, ainsi que resserre vos abdominaux. Le renforcement de ces muscles «de base» peut améliorer votre équilibre et rendre votre abdomen apparaissent plus musclé.
Exercices de base peuvent se faire debout ou couché. les mouvements de base comprennent des sit-ups, des craquements abdominaux, jambes remontées mécaniques, des squats et des fentes. Comme vous obtenez plus habile, vous pouvez ajouter des équipements tels que des balles de stabilité pour faire varier votre routine. , Si vous avez des antécédents de maux de dos, l’arthrite, ou de blessures, parlez à votre médecin pour savoir quels exercices tu peux faire. Et si vous ressentez une douleur tout en effectuant un exercice, arrêtez ce que vous faites.