Protégez votre cœur, gardez vos pensées claires
Maladie cardiaque est fortement associée à un type de déficience cognitive.
Vous savez que la prévention des maladies du cœur est également essentielle pour la prévention des AVC. Mais saviez-vous la santé du cœur est également essentielle pour penser la santé? "Une proportion croissante de ce que l'on appelait la démence« sénile »est en passe de devenir la démence vasculaire», dit le cardiologue Dr Deepak Bhatt, professeur à la Harvard Medical School.
La connexion coeur-cerveau
Le cœur pompe le sang dans tout le corps, l'envoi d'oxygène et de nutriments aux cellules.Si le cœur ne pompe pas efficacement, le cerveau ne peut pas recevoir suffisamment de sang pour fonctionner correctement.
Des recherches récentes publiées dans le JAMA Neurology a révélé que les maladies cardiaques, y compris les battements de coeur irréguliers, l’insuffisance cardiaque et l’artère coronaire maladie est associée à une déficience cognitive légère nonamnesic (NaMCI). NaMCI affecte la pensée, le jugement et les compétences linguistiques, mais pas la mémoire comme la maladie d'Alzheimer. NaMCI est un précurseur de la démence vasculaire.
La démence vasculaire
La démence vasculaire est la deuxième forme la plus courante de démence (maladie d'Alzheimer est la première). Contrairement à la maladie d'Alzheimer, qui résulte d'une sorte d'auto-destruction des cellules du cerveau, les résultats de la démence vasculaire de lésions cérébrales causées par la circulation sanguine insuffisante. Il est le plus souvent associé à un accident vasculaire cérébral.
Tout comme les artères cardiaques peuvent réduire de l'accumulation de la plaque, les artères du cerveau peuvent également se boucher, ce qui entraîne des accidents vasculaires cérébraux. "Parfois, ces coups sont de petite taille, mais au fil du temps, ces petites touches peuvent additionner et entraîner le déclin cognitif ou la démence vasculaire," explique le Dr Bhatt.
Les symptômes de la démence vasculaire peuvent ou peuvent ne pas inclure la perte de mémoire, mais ne comprennent la confusion, la dépression, la nuit errance, de la difficulté à prendre des décisions, et de la difficulté à se concentrer.
Ce que tu peux faire
Bon nombre des mesures pour garder vos aptitudes à la pensée saine sont les mêmes étapes qui gardent votre cœur en bonne santé. Considérez les suggestions suivantes pour commencer:
• Obtenez votre tension artérielle. Pour la plupart des adultes pressions artérielle doit être inférieure à 120/80 mm Hg. Si le vôtre est plus élevé, consultez votre médecin pour mettre sous contrôle.
• Bougez. Vous avez besoin de 150 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée pour la santé cardiaque optimale, comme la marche rapide. Commencez avec des séances d'entraînement plus courtes, comme 10 minutes de marche, et de construire jusqu'à des promenades plus au fil du temps.
• Faire les changements de régime progressif. Passer à un régime cardiaque convivial, comme le régime méditerranéen (voir notre guide de démarrage rapide sur cette page).Déplacement vers un régime alimentaire sain progressivement aidera les changements à devenir de bonnes habitudes à la place d'un régime de courte durée.