Optez pour une meilleure santé cardiaque
La recherche que nous regardons
Les personnes âgées peuvent tirer de plus grands avantages de coeur d'une promenade quotidienne s'ils prennent un peu le rythme, une étude dans le 4 novembre 2015, des rapports de circulation.
La plupart des études d'exercice comprennent principalement les jeunes adultes. Cette nouvelle étude est une exception. Les chercheurs ont suivi plus de 4200 personnes-dont l'âge moyen était de 73 pendant 10 ans. Ils ont recueilli des informations sur la santé des participants et leur activité physique.
Ils ont constaté que les adultes qui marchaient plus vite que 3 mph avaient un risque 50% plus faible de maladie cardiaque que ceux qui marchaient à un rythme de 2 mph. Et ceux qui marchaient en moyenne sept blocs par jour ou plus étaient environ un tiers moins susceptibles d'avoir une maladie cardiaque par rapport à ceux qui marchaient très peu (cinq blocs ou moins par semaine). Les gens qui ont nagé, pédalé, parcouru, et a fait d'autres activités de loisirs ont également eu des coeurs plus sains que ceux qui ne l'ont pas. Les résultats soulignent l'importance de faire la lumière pour l'exercice modéré plus tard dans la vie, écrivent les auteurs.
Pour estimer votre vitesse de marche, compter le nombre de mesures que vous prenez en une minute. A propos de 113 à 120 pas par minute correspond à une vitesse d'environ 3