Être acclimatés avant l'activité à des altitudes plus élevées
Planification tout ski ou de randonnée à haute altitude? Vous voudrez peut-être repenser où vous dormez la nuit avant l'activité. Une étude dans le Juillet 2013 American Heart Journal suggère que les hommes plus âgés peuvent réduire leur risque de soudaine crise cardiaque fatale d'abord devenir acclimatés à l'altitude plus élevée. Les chercheurs ont analysé plus de 300 attaques cardiaques décès d'hommes âgés qui ont eu lieu pendant les vacances d'une semaine dans les montagnes autrichiennes, entre 5000 et 6000 pieds au-dessus du niveau de la mer. Environ 40% sont morts tout en faisant cross-country, descente, ou le ski d'arrière-pays, et 60% sont morts lors d'une randonnée sur un terrain facile. Des études antérieures ont montré que les hommes de plus de 34 ans qui randonnée à cette altitude ont un risque quatre fois plus élevé de mort subite que pendant les activités normales à basse altitude. Qu'est-ce que cette nouvelle étude a montré que les hommes qui ont dormi la veille à environ 2.300 pieds au-dessus du niveau de la mer étaient plus de cinq fois plus susceptibles de mourir le premier jour que les hommes qui ont dormi à environ 4300 pieds au-dessus du niveau de la mer. Les chercheurs concluent que la période d'acclimatation avant de loisirs peut réduire les déclencheurs de crises cardiaques (à des altitudes plus l'air a une tension d'oxygène inférieur, et votre cœur doit travailler plus fort). En d'autres termes, si vous allez faire du ski ou de la randonnée dans les montagnes, offrez-vous un jour de repos d'abord, et assurez-vous qu'il est à une altitude similaire à celui où vous allez aller jouer.