Calmez votre cœur anxieux
Gestion de l’anxiété peut améliorer votre qualité de vie et de prendre le stress de votre cœur.
Une vague de terreur surmonte vous-votre poitrine fait mal, votre cœur palpite, et vous ne pouvez pas reprendre votre souffle. Ces symptômes d'anxiété classiques sont souvent pris pour une attaque cardiaque et pour une bonne raison. Le trouble émotionnel déclenche la libération d'hormones de stress, qui agissent sur les mêmes zones du cerveau qui régulent les fonctions cardio-vasculaires tels que la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Un mélange toxique
L'anxiété se déplace le plus souvent en compagnie de son suppôts-stress et la dépression. En fait, de nombreux scientifiques croient maintenant que l'anxiété et la dépression sont des expressions différentes d'une biologie sous-jacente commune. Autant que deux tiers des personnes souffrant de troubles anxieux souffrent également de dépression à un moment donné dans leur vie, et plus de la moitié des personnes souffrant de dépression ont également un trouble d'anxiété. À long terme, le stress sans relâche peut être un précurseur de ces deux conditions.
«Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent être considérés comme une famille de problèmes connexes. Il est difficile de les démêler," explique le Dr Michael Miller, psychiatre à Harvard affiliée Beth Israel Deaconess Medical Center. "Par exemple, deux personnes peuvent avoir la biologie similaire, mais l'un d'eux est anxieux, tandis que l'autre est plus déprimé."
Effets sur le cœur
La relation entre la santé du cœur et de la dépression est bien documentée. Il existe des preuves de montage pour un lien indépendant de la maladie d'anxiété cardiaque ainsi. En particulier, les personnes qui ont un trouble d'anxiété généralisée (voir «Les symptômes du trouble d'anxiété généralisée») semblent souffrir des taux plus élevés de crise cardiaque et d'autres événements cardiaques. L'effet est plus prononcé chez les personnes qui ont déjà un diagnostic de maladie cardiaque, et le risque augmente avec l'intensité et la fréquence des symptômes d'anxiété.
Il existe plusieurs théories sur la façon dont l'anxiété constante de ce type peut affecter le système cardio-vasculaire. Les troubles anxieux peuvent modifier la réponse au stress de l'organisme, la combinaison de réactions hormonales et physiologiques qui aide tous les animaux se battent ou fuir une menace réelle. Les personnes souffrant de troubles anxieux ont des hauts et des bas inappropriés qui peuvent causer l'hypertension artérielle, troubles du rythme cardiaque, ou une crise cardiaque. Une réponse au stress dysfonctionnement favorise l'inflammation, qui endommage les garnitures des artères et ouvre la voie à l'accumulation de plaque coronaire. Les personnes souffrant d'anxiété ont également de faibles niveaux d'acides gras oméga-3, et des niveaux inférieurs peuvent être liés à un risque plus élevé de maladie cardiaque. La présence de l'anxiété et la dépression semble également faire des plaquettes "collantes", afin que le sang est plus susceptible de coaguler.
Le lien entre l'anxiété et la santé du cœur se déplace aussi dans l'autre sens. Un diagnostic de problèmes cardiaques est susceptible de soulever l'anxiété de base d'une personne. De plus, les gens qui sont anxieux peuvent aussi avoir adopté des habitudes malsaines (comme le tabagisme ou la suralimentation) qui ajoutent au risque cardiaque.
Il y a encore beaucoup à apprendre sur la façon dont l'anxiété affecte le cœur. Mais ses effets néfastes-long avec le stress et la dépression ne devraient pas être ignorés.
Anxiété Traiter
Le choix du traitement de l'anxiété dépend d'un certain nombre de facteurs, comme la gravité, dont les symptômes sont dominants, et d'autres problèmes de santé. Les principales approches pour traiter l'anxiété impliquent thérapies par la parole et les médicaments.
Très souvent, les médecins recommandent une double approche qui combine la psychothérapie et les médicaments. La thérapie comportementale cognitive, la technique la plus étudiée, vous aide à identifier les pensées négatives automatiques, comprendre pourquoi ils ne sont pas rationnels, et trouver des moyens pour limiter les pensées destructrices et renforcer les effets positifs. En fonction des besoins d'un individu, d'autres types de psychothérapie peuvent être recommandés. Les exercices de relaxation, biofeedback, et la méditation sont d'autres techniques sans pilule pour la gestion de l'anxiété.
Beaucoup de gens trouvent soulagement en prenant des médicaments antidépresseurs, y compris les inhibiteurs sélectifs de recaptage de la sérotonine (ISRS) tels que la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft). Ceux-ci sont particulièrement utiles chez les personnes également accablés par la dépression. Une autre option consiste à combiner un antidépresseur avec un médicament à partir d'une ancienne classe de médicaments contre l'anxiété, appelés benzodiazépines. Cependant, lorsqu'on cherche à obtenir des médicaments pour l'anxiété, assurez-vous de discuter de votre état cardio-vasculaire avec votre médecin pour éviter les effets indésirables et les interactions médicamenteuses indésirables, explique le Dr Miller.
Ne pas oublier l'exercice régulier, après que votre médecin vous donne le feu vert. Il est bon pour votre cœur et aide à améliorer votre humeur et calmer vos nerfs aussi.
Les symptômes du trouble d'anxiété généralisée
• Persistent, inquiétude excessive de diverses choses pendant au moins six mois
• Se sentir tendu ou sur le bord
• Difficulté à dormir
• Problèmes de concentration
• Irritabilité ou agitation
• Tension musculaire