9 façons de soulager le reflux acide sans médicament
Quelques changements de style de vie sont la peine d’essayer avant de recourir à des médicaments pour contrôler le reflux gastro - œsophagien.
Si vous sonnent un peu rauque et avez un mal de gorge, vous pouvez être contreventement pour un rhume ou un épisode de la grippe. Mais si vous avez eu ces symptômes pendant un certain temps, ils pourraient être causés non pas par un virus, mais par une valve de votre sphincter œsophagien inférieur. C'est le muscle qui contrôle le passage entre l'œsophage et de l'estomac, et quand il ne se ferme pas complètement, l'acide gastrique et la nourriture coulent dans l'œsophage. Le terme médical pour ce processus est le reflux gastro-oesophagien; le reflux d'acide est appelé reflux acide.
Le reflux acide peut causer des maux de gorge et enrouement et peut littéralement laisser un mauvais goût dans la bouche. Lorsque le reflux acide produit des symptômes chroniques, il est connu comme le trouble de reflux gastro-œsophagien, ou RGO. Environ 5% à 10% des personnes souffrant de RGO ont des brûlures d'estomac douleur dans l'abdomen supérieur qui est souvent confondu avec une crise cardiaque.
Trois conditions-mauvais dégagement de la nourriture ou de l'acide de l'œsophage, trop d'acide dans l'estomac, et l'estomac retard de la vidange-contribuent à un reflux acide, explique le Dr Jacqueline Wolf, un gastroentérologue et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School et auteur de est une femme Guide à un estomac sain: Prendre le contrôle de votre santé digestive.
Si vous avez été après avoir répété des épisodes de brûlures d'estomac ou d'autres symptômes de reflux acide-vous pourriez essayer ce qui suit:
1. Mangez peu et lentement
Quand l'estomac est très complet, il peut y avoir plus d'un reflux dans l'œsophage. Si elle correspond à votre horaire, vous pouvez essayer ce qui est parfois appelé «pâturage» -Vos petits repas plus souvent plutôt que trois gros repas par jour.
2. Éviter certains aliments
Les personnes atteintes de reflux acide ont été une fois chargé d'éliminer tous, mais les aliments Blandest de leur régime alimentaire. Mais ce n'est plus le cas. «Nous avons évolué depuis l'époque où on ne pouvait pas manger quoi que ce soit», dit Dr Wolf. Mais il y a encore des aliments qui sont plus susceptibles que les autres pour déclencher le reflux, y compris la menthe, les aliments gras, les aliments épicés, les tomates, les oignons, l'ail, le café, le thé, le chocolat et l'alcool. Si vous mangez un de ces aliments régulièrement, vous pourriez essayer de les éliminer pour voir si cela contrôle votre reflux, puis essayez-les un par un. Le site Foodicine santé au www.foodicinehealth.org a des conseils diététiques pour les personnes souffrant de reflux acide et RGO, ainsi que pour d' autres troubles gastro - intestinaux.
3. Ne pas boire des boissons gazeuses
Ils vous font burp, qui envoie l'acide dans l'œsophage. Buvez de l'eau plate au lieu de l'eau gazeuse.
4. Restez après avoir mangé
Lorsque vous êtes debout, ou même assis, la gravité seule aide à garder l'acide dans l'estomac, où il appartient. Terminez de manger trois heures avant d'aller vous coucher. Cela ne signifie pas de sieste après le déjeuner, et pas des soupers tardifs ou des collations de minuit.
5. Ne pas aller trop vite
Évitez les exercices vigoureux pendant quelques heures après avoir mangé. Une promenade après le dîner est très bien, mais un entraînement plus intense, surtout si elle implique pencher, peut envoyer l'acide dans l'œsophage.
6. Dormir sur un plan incliné
Idéalement, votre tête doit être de 6 à 8 pouces de plus que vos pieds. Vous pouvez y parvenir en utilisant des «extra-hautes" lit risers sur les pieds de support de la tête de votre lit. Si votre partenaire de couchage des objets à ce changement, essayez d'utiliser un support de coin de mousse pour le haut du corps. Ne pas essayer de créer un coin en empilant des oreillers. Ils ne vont pas fournir le soutien uniforme dont vous avez besoin.
7. Perdre du poids s'il est conseillé
L’augmentation du poids répartit la structure musculaire qui soutient le sphincter œsophagien inférieur, ce qui diminue la pression qui maintient le sphincter fermé. Cela conduit à reflux et brûlures d'estomac.
8. Si vous fumez, arrêtez
La nicotine peut détendre le sphincter oesophagien inférieur.
9. Vérifiez vos médicaments
Certains, y compris post-ménopausique œstrogène, les antidépresseurs tricycliques, et anti-inflammatoires analgésiques-peut se détendre le sphincter, tandis que d'autres-en particulier bisphosphonates comme alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva) ou risédronate (Actonel), qui sont prises pour augmenter densimètres osseuse peut irriter l'œsophage.
Si ces étapes ne sont pas efficaces ou si vous avez une douleur ou la difficulté à avaler, consultez votre médecin pour exclure d'autres causes. Vous pouvez aussi avoir besoin des médicaments pour contrôler le reflux même que vous poursuivez des changements de style de vie.