Votre plan d'action de prévention de l'AVC
Vous obtenez le plus pour votre argent de garder la pression artérielle dans la plage normale, mais ne pas sauter les autres choses.
De nombreuses tâches sont nécessaires pour exécuter un ménage. Il y a l'épicerie pour acheter des choses, brisées pour fixer, et les fenêtres pour se laver. Mais vous devez donner la priorité: cela n'a aucun sens à se soucier des mauvaises herbes dans le jardin si le paiement hypothécaire est en retard.
La même chose vaut pour la prévention des AVC, ce qui est une préoccupation majeure pour les hommes et avec raison. Après un AVC majeur, les survivants peuvent faire face à la réadaptation étendue et invalidité permanente. Le meilleur remède pour les AVC est la prévention.
Le premier élément sur votre liste de contrôle de la prévention des AVC devrait être de maintenir la pression artérielle dans la plage normale. «Il ne fait aucun doute que de tous les facteurs de risque, l'hypertension artérielle est le plus grand auteur», dit le Dr Vasileios-Arsenios.
Lioutas, neurologue à Harvard affiliée Beth Israel Deaconess Medical Center. "Il est celui qui cause le plus de la maladie et la mort de coups, et ainsi vous obtenez le meilleur retour sur votre investissement en le contrôlant."
la pression de l'AVC et de sang
Une pression artérielle élevée (hypertension) est appelée le tueur silencieux parce que vous ne vous sentez pas ses effets directement. Mais au fil des ans, les effets «silencieux» de la persistance d'hypertension artérielle poussent plus fort. Finalement, les dommages de l'hypertension non seulement les vaisseaux sanguins eux-mêmes, mais aussi le cœur, le cerveau, les reins et les yeux.
Dans le cerveau, les artères affaiblies par l'hypertension peuvent se rompre et provoquer des saignements (un accident vasculaire cérébral hémorragique). Ou, des dépôts graisseux dans les artères peuvent casser, ce qui déclenche un caillot qui bloque le flux sanguin (un accident vasculaire cérébral ischémique). Les cellules du cerveau meurent alors par manque d'oxygène.
Priorité un dans une stratégie de prévention de l'AVC est de connaître votre tension artérielle et prendre des mesures pour le garder sous contrôle. Il prend plusieurs mesures de la pression artérielle au cours du temps pour être vraiment sûr que vous avez une pression artérielle élevée, et la surveillance de la maison peut vous aider.
Une pression supérieure à 140/90 millimètres de mercure (mm Hg) est considéré comme élevé et nécessitant un traitement. La pression cible dépend de différents facteurs, mais en général le plus bas possible.
Les médicaments joue un rôle central dans le maintien de la pression artérielle saine, mais combien vous avez besoin et à quelle pression pour commencer à prendre est une décision individualisée. Les thérapie parce que la drogue inadéquate soit vous n'êtes pas prescrit assez de médicaments ou ne sont pas, il prend comme dirigé-est souvent à l'origine d'une hypertension non contrôlée.
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"Commencez avec la pression artérielle" ne signifie pas "oublier le reste." Il est important de prendre une vue à 360 degrés de la santé cardiovasculaire et de garder les nombreux et divers facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral en perspective.
Les hommes entendent souvent que le stress, travailler de longues heures, le manque de sommeil réparateur, et ne pas avoir assez de tel ou tel nutriment est associé à un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Tout cela est vrai. Mais quels facteurs devez-vous faire attention?
Focus sur les bases. Outre la pression artérielle, faire de l'exercice régulier devrait être élevé sur votre plan de prévention des accidents vasculaires cérébraux. Des études récentes montrent que, tout en prenant une promenade quotidienne d'intensité modérée peut réduire de façon mesurable le risque d'accident vasculaire cérébral. «L'exercice est comme un médicament à bien des égards», dit le Dr Lioutas. "Il permet à vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner et, par conséquent, il aide votre cerveau."
Manger un cœur sain compte de régime, aussi. Il y a des preuves qu'un régime alimentaire à base de plantes, avec des quantités minimales de viande et de bonbons rouges et des quantités modérées de produits laitiers, aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Cela comprend le plafonnement apport quotidien de sodium à 2.300 milligrammes ou moins.
étapes de prévention de l'AVC réduisent également le risque de crises cardiaques. La principale différence est les conséquences, parce que l'AVC peut avoir des effets particulièrement dévastateurs. "Une fois un accident vasculaire cérébral se produit, il est une cloche très fort qui a été sonné," explique le Dr Lioutas. Ne pas attendre la cloche à sonner avant d'agir sur la pression artérielle.