La musculation est meilleure pour les os
La formation de force préserve mieux la santé des os que la marche, selon un rapport publié dans Osteoporosis International. Les chercheurs ont examiné des études sur l'effet de l'exercice sur la solidité des os. Les hommes ont participé à l'exercice de poids-roulement, tel que la marche régulière, ou la formation de résistance, telles que le travail avec des poids ou des bandes d'exercice élastique. Une étude a porté sur des exercices "l'impact de chargement», comme la corde à sauter. L'examen a comparé les effets de ces exercices sur la solidité des os de la hanche ou moins la colonne vertébrale, deux endroits vulnérables aux fractures en raison de la perte osseuse liée à l'âge. L'entraînement en résistance, seul ou combiné avec l'impact de chargement exercice, os renforcé le mieux. En comparaison, l'exercice de poids-roulement (à pied) seul avait moins d'effet. Marcher a prouvé des avantages pour la santé du cœur et la condition physique générale. Mais les activités qui exercent plus de travail de force comme avec des poids libres ou de musculation machines-produisent une plus grande amélioration de la résistance osseuse.