Demandez au médecin: haute élévation randonnée avec l'histoire de crise cardiaque?
Q. J'ai eu une légère crise cardiaque il y a quelques années, mais je sens maintenant bien. Je planifie un voyage au Colorado. Est - il sécuritaire pour moi de randonnée en haute altitude?
R. Si vous vous sentez bien et ne présentent pas de symptômes cardiovasculaires, de la randonnée dans les montagnes Rocheuses devrait probablement être très bien, mais vous devriez vérifier avec votre cardiologue en premier. Médecins utilisés pour conseiller les personnes atteintes de maladies cardio-vasculaires, même juste une pression artérielle élevée, pas de passer du temps à haute altitude. Mais il n'y avait pas beaucoup de preuves derrière cette recommandation. Maintenant, il y a un consensus général pour monter à 12.000 pieds devrait être bon pour la plupart des personnes atteintes de maladies cardiaques. Les exceptions incluent les personnes atteintes d'une maladie cardiaque instable, l'insuffisance cardiaque, ou d'une maladie pulmonaire grave, comme l'hypertension artérielle pulmonaire.
Plus vous montez en altitude, moins d'oxygène que vous prenez à chaque respiration. Votre corps réagit en augmentant votre fréquence cardiaque et la quantité de sang pompée à chaque battement. Cela stimule temporairement la pression sanguine jusqu'à ce que votre corps s'adapte au niveau d'oxygène inférieur, ce qui prend habituellement quelques jours seulement.
Une bonne règle de base est d'aller pas plus haut que 8000 pieds lors de la première étape du voyage et d'y rester au moins une nuit. Prenez-le facile pour un jour ou deux avant toute randonnée intense, et faire attention à ce que vous ressentez. Si vous vous sentez bien, alors vous devriez être bien d'aller quelques milliers de pieds plus haut chaque jour.
Réaliser la promesse de vie est simple 7
Apporter des changements intelligents dans le comportement empêche les dommages aux artères en bonne santé et pas si bonne santé.
Chaque jour, vous faites des dizaines de décisions liées à la santé qui influent sur le long terme le bien-être de votre cœur et les artères, de ce que vous mettez dans votre bouche à quelle fréquence vous vous déplacez. Ces choix de vie, ainsi que des facteurs tels que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol ou de diabète, peuvent favoriser l'accumulation de plaque dans vos artères. Au fil du temps, cette plaque (qui contient de la graisse, le tissu fibreux, et souvent les dépôts de calcium) peut bloquer le flux sanguin, la mise en scène d'une crise cardiaque ou un AVC.
Les facteurs de risque et la calcification des artères
L'utilisation d'une forme d'imagerie appelée calcium des artères coronaires (CAC) à balayage, les médecins peuvent détecter des taches de calcium dans les parois des artères du cœur et d'en tirer un score qui correspond au risque de futures maladies cardiaques. Récemment, les chercheurs ont utilisé CAC scoring pour savoir si faire quelques changements de comportement clés pourrait avoir un avantage concret pour la santé cardiovasculaire, même avant que les signes manifestes de la maladie apparaissent. Ils ont rapporté leurs résultats dans le Mars ici à 2015 American Heart Journal.
Les chercheurs ont classé les comportements de santé cardiaque de 1700 hommes et femmes d'âge moyen basé sur un outil de l'American Heart Association (AHA) a appelé de Simple Life 7. Le principe de l'outil est que les gens de tous âges peuvent améliorer leur santé cardiovasculaire en faisant des changements dans quelques domaines de base. Ceux-ci comprennent une alimentation saine; obtenir une activité physique régulière; maintenir un bon contrôle de la pression artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol; en gardant un poids idéal; et ne pas fumer. Aucune des personnes dans l’étude n’est tombée dans la gamme idéale pour les sept mesures. Sans surprise, cependant, ceux qui a classé le plus élevé en plus de régions ont montré moins de signes de calcification artérielle.
La vie est simple 7
L'American Heart Association a développé la vie est simple 7 en 2010 comme un moyen facile pour les gens à comprendre et à suivre leur risque d'avoir une maladie ou d'accident vasculaire cérébral cœur. L'objectif est d'améliorer la santé cardiovasculaire de tous les Américains de 20% tout en réduisant les décès par maladies cardio-vasculaires et accidents vasculaires cérébraux de 20% d'ici l'an 2020.
Image: Thinkstock
Lesmodificationsque vous pouvez faire Cible pour la santé cardiaque idéale
1 Arrêter de fumer Ayant jamais fumé, ou ayant cessé de fumer pendant plus d'un an
2 Réduire le sucre dans le sang La glycémie à jeun inférieure à 100 mg / dL
3 contrôler le cholestérol cholestérol total inférieur à 200 mg / dl
4 Gérer la pression artérielle La pression artérielle en dessous de 120/80 mm Hg
5 Perdre du poids indice de masse corporelle (IMC) dans la fourchette normale (18,5 à 25)
6 Soit actif Au moins 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice intense par semaine
7 Manger mieux Un régime alimentaire qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, la volaille, le poisson et les noix et les limites des viandes rouges et de sucre
«Le risque de futurs problèmes cardiovasculaires est sensiblement diminué chez les personnes qui sont dans la catégorie idéale pour chacun de ces comportements de santé et les facteurs de risque. Le message pour les mamans et les papas est de vous assurer que vos enfants adoptent des comportements sains. Pour jeunes et plus âgés adultes, faire ce que vous pouvez pour vous pousser dans la gamme idéale », explique le Dr Mark Creager, professeur de médecine à la Harvard Medical School et président élu de l'American Heart Association. Déplacement de l'aiguille de pauvres de l'idéal dans l'une de ces zones devrait réduire vos chances d'avoir une crise cardiaque ou un AVC.
Une constellation de facteurs
Quand il vient à faire des changements, l'amélioration de votre profil de santé de cœur à travers le spectre sera net des gains plus importants que d'essayer de démêler un domaine particulier. "Si vous prenez un pas en arrière, vous pouvez voir comment tous ces facteurs sont reliés entre eux», explique le Dr Creager. Cela est particulièrement vrai si l'on tient compte des ramifications de choix depuis de nombreuses années. Par exemple, dit-il, une jeune personne peut ne pas avoir encore un problème avec l'hypertension artérielle ou le diabète. Cependant, une mauvaise alimentation tôt dans la vie qui comprend trop de sel ou de causes de l'obésité peut déclencher ces maladies et conduire à un risque cardiovasculaire plus tard dans la vie.
Qui devrait avoir une analyse CAC?
À l'heure actuelle, les médecins ne conseillent pas systématiquement tout le monde d'avoir une analyse de calcium dans les artères coronaires. Pour les personnes sans maladie cardiaque connue, la première étape consiste à utiliser un calculateur de risque développé par l'AHA et le Collège de cardiologie américaine qui projette les chances d'avoir une crise cardiaque ou un AVC au cours des 10 prochaines années d'une personne .Si votre risque de 10 ans est dans une zone grise, votre médecin peut vouloir obtenir plus d'informations en faisant un test de CAC pour déterminer la manière agressive pour vous traiter. Les essais cliniques sont actuellement en cours pour déterminer si les tests de CAC peut être approprié pour un plus large éventail d'individus à des niveaux de risque différents.