Étourdis sorts quand vous vous levez: Quand faut-il s'inquiéter?
Si vous êtes à risque de tomber à cause de vertiges du matin, dites à votre médecin.
Il est un phénomène commun avec un nom rare: hypotension orthostatique. Cela signifie simplement que lorsque vous passez de la position couchée ou assise à la position debout, votre sang des chutes de pression et vous vous sentez momentanément un peu patraque. En effet, les piscines de sang dans vos jambes temporairement quand vous vous levez, et il prend un moment où le corps pour compenser en pressant le sang sur les grosses veines de vos jambes et emballe le cœur un peu. Le vertige peut frapper après avoir mangé un repas, parce que la digestion détourne le flux sanguin et peut réduire votre pression artérielle.
Jusqu'à 20% des personnes de plus de 65 expérience un certain degré d'hypotension orthostatique. "Si elle est occasionnelle ou légère, cela ne doit pas être traitée de manière agressive», explique le Dr Christian Ruff, un cardiologue à Harvard affiliée à hôpital Brigham and Women. "Mais si vous sentez que vous pourriez tomber ou qu'elle est atteinte à votre qualité de vie, alors vous devriez être évalué."
Comment conjurer vertiges
Si étourdissements lors de changement de position est légère ou occasionnelle, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour l'empêcher:
Vérifiez les médicaments. Une variété de médicaments peut abaisser la tension artérielle."Cela contribue à un nombre remarquable de cas que je vois», dit le Dr Ruff. Il peut aider à réduire les doses ou d'arrêter de prendre des médicaments que vous ne devez absolument-après consultation avec votre médecin, bien sûr.
Obtenez des fluides adéquats. Un autre déclencheur commun est la déshydratation. Votre sang est principalement de l'eau, et le volume de votre système peut tomber du jour au lendemain et abaisser votre tension artérielle. Cela contribue à expliquer pourquoi le vertige au lever du lit est si commun. Boire beaucoup d'eau avant le coucher n’est pas la meilleure solution, car il peut vous envoyer la course à la salle de bain la nuit. Attendez jusqu'à ce que vous êtes en haut et autour de commencer à prendre des fluides, et obtenir assez toute la journée.
Levez lentement. Après le sommeil, assis pendant une période prolongée, ou de manger un repas complet, prenez votre temps de montée à une position debout. Il peut aider à serrer les muscles de vos jambes avant de se pousser le sang mis en commun dans votre système.
Changez vos habitudes alimentaires. Si les grèves étourdissements après les repas, essayez de manger des repas plus petits mais plus fréquents. Il peut aussi aider à limiter le nombre de glucides à digestion rapide que vous mangez en une seule séance, comme le pain blanc et d'autres aliments à base de farine très raffinée, le riz blanc, pommes de terre, et les boissons sucrées.
Bougez. Un peu d'exercice léger le matin peut aussi aider à obtenir le sang en mouvement et votre pression sanguine vers le haut. Aussi, évitez de rester en place ou assis trop longtemps, car cela augmente l'accumulation de sang dans les jambes.
Ne pas prendre des risques en se levant
Si vous perdez conscience en position debout, même pour un instant ou si vous tombez, dites à votre médecin immédiatement. Les médicaments sont disponibles pour traiter l'hypotension orthostatique si nécessaire. Mais essayez les choses faciles en premier. «Il est souvent beaucoup de petites choses, et souvent si vous faites de petits changements dans quelques domaines que vous faire mieux afin que vous n'avez pas besoin d'utiliser des médicaments», explique le Dr Ruff.