Réduire le stress fonctionne mieux que les suppléments pour les maladies cardiaques
Médecine de l’esprit-corps réduit votre risque cardiaque, et d’obtenir des nutriments provenant de sources alimentaires est mieux que de prendre une pilule.
Beaucoup d'hommes se tournent vers la médecine complémentaire et alternative (CAM), une variété de croyances de la santé, des pratiques et des produits qui ne relèvent pas de la médecine conventionnelle. Et pas seulement pour le bien-être général: les hommes sont à la recherche des moyens d'améliorer leur traitement médical existant pour les maladies chroniques ou même la vie en danger, y compris les maladies cardiaques. Mais une nouvelle étude par les médecins de la Clinique Mayo suggère que certains hommes peuvent être choisir des options de CAM qui ne fonctionnent-comme pas des doses élevées de vitamines antioxydantes, au lieu de faire les choses qui peuvent réellement faire leur vie meilleure et prévenir les crises cardiaques.
Les solutions de FAO les plus éprouvées scientifiquement ne viennent pas dans un complément alimentaire. L'un d'eux est "la médecine corps-esprit», qui enseigne la façon de réduire le stress et répondre aux défis de la vie d'une manière plus saine. Ces changements de style de vie sont beaucoup moins cher que d'un pontage coronarien et ils fonctionnent vraiment.
«Il y a beaucoup de bonnes preuves scientifiques que, avec la modification de style de vie intensive, vous pouvez prévenir la progression de la maladie cardiaque ou la probabilité d'une crise cardiaque», dit Aggie Casey, RN, MS, directeur du programme de bien-être cardiaque à Harvard affiliée Massachusetts General Hospital (MGH).
L'enquête dit ...
Dans une enquête nationale menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 40% des adultes américains ont déclaré utiliser une thérapie CAM dans l'année précédente. CAM couvre tout, de l'aromathérapie pour le yoga, et les produits «naturels» et des exercices de respiration profonde sont parmi les plus populaires. La plupart des gens utilisent CAM comme un add-on à la médecine conventionnelle, et non pas un substitut.
L'enquête Mayo, publié en Février 2013 dans The American Journal of Cardiology, offre un rare aperçu des options CAM personnes souffrant de maladies cardiaques utilisent réellement. L'enquête a porté sur 1.055 personnes (essentiellement des hommes) visitant une clinique ambulatoire de cardiologie. Plus de la moitié des personnes interrogées étaient de plus de 60.
Le sondage leur a demandé sur les mesures qu'ils prennent pour améliorer leur santé en dehors de leurs médicaments habituels et d'autres thérapies. Environ 80% des personnes interrogées avaient utilisé des thérapies CAM, et 45% de ce groupe entre eux ont été à l'aide dans l'espoir de soulager les symptômes cardiaques, tels que l'essoufflement, des palpitations cardiaques, des douleurs thoraciques, des étourdissements et un gonflement des jambes. Parmi les meilleurs suppléments consommés pour la santé cardiaque étaient multivitamines, l'huile de poisson, oméga-3, des acides gras, l'acide folique, la coenzyme Q10 et les vitamines antioxydantes C et E. L'huile de poisson a été l'avant coureur clair: 20% des personnes qui prennent des suppléments pour aider leurs cœurs utilisaient l'huile de poisson.
Entièrement un sur cinq ont dit qu'ils pensaient que les approches FAO faisaient leurs symptômes mieux. Ont-ils droit?
L'huile de poisson pour le cœur
Dans le cas de l'huile de poisson, les patients cardiaques dans l'enquête Mayo peuvent ne pas avoir été sur la bonne voie. De nombreuses études ont cherché à savoir si la prise de suppléments d'huile de poisson en contraste avec la consommation de poisson-pourrait ralentir l'aggravation de la maladie de l'artère coronaire, dans lequel les vaisseaux sanguins qui alimentent le cœur se rétrécissaient gras "plaques". Cependant, les études les plus importantes et les plus récentes n’ont montré aucun signe que les suppléments d'huile de poisson aider. Et il n'y a de bonnes preuves que les suppléments aident à la fibrillation auriculaire (un type de rythme cardiaque irrégulier) ou qui l'empêche d'AVC.
Bottom line: les suppléments d'huile de poisson ont peu de risques graves. Ils peuvent augmenter le risque de saignement si vous prenez un anticoagulant, comme la warfarine (Coumadin). Mais pour l'instant, la meilleure preuve que nous avons dit que vous devriez obtenir votre huile de poisson en mangeant du poisson. Parmi les sources les plus riches sont le saumon, le hareng et le maquereau.
Les vitamines antioxydantes
Il y a aussi un manque flagrant de preuves que les vitamines antioxydantes (C, E et bêta-carotène) soit prévenir ou traiter les maladies cardiaques. En outre, la dernière grande étude multivitamines de test (qui contiennent des vitamines antioxydantes, entre autres choses) pour les maladies du cœur n'a pas montré de bénéfice après les hommes les ont pris pour une décennie.
Plus inquiétant, les gens dans les essais cliniques qui ont pris des doses élevées de vitamine E ou de bêta-carotène étaient plus susceptibles de mourir de leur maladie cardiaque que ceux qui ne prenaient pas le supplément. Le risque plus élevé pour la vitamine E se déclenche à des doses quotidiennes supérieures à 400 UI, qui est le montant dans un typique supplément de vitamine E capsule.
Bottom line: Évitez de fortes doses d'antioxydants de suppléments, si vous visez à prévenir les maladies cardiaques ou le rendre mieux si vous l'avez déjà. Au lieu de cela, remplissez votre assiette avec des aliments qui contiennent des vitamines antioxydantes. Il y a des preuves abondantes que la prise de vos nutriments de cette façon protège le cœur.
Médecine de l'esprit-corps pour le coeur
Pour tous les suppléments que les hommes dans l'enquête Mayo prenaient, ils étaient apparemment moins intéressés ou au courant d'une forme de guérison complémentaire qui peut, en effet, rendre leur vie meilleure: la médecine corps-esprit.
Médecine de l'esprit-corps se concentre sur la façon dont nous pensons, sentons, et réagissent au stress et à de nombreuses adresses des capacités d'adaptation malsaines que nous utilisons comme le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, et l'alimentation émotionnelle. Une fois que la maladie de cœur coups de pied, les cardiologues peuvent faire beaucoup pour réparer votre cœur et nourrir le long de sa fonction avec des médicaments qui sauvent des vies. Mais les gens qui exploitent la connexion corps-esprit peuvent faire mieux. Dans l'enquête de Mayo, moins de 5% des personnes interrogées ont dit qu'ils essayaient thérapies corps-esprit pour leurs conditions cardio-vasculaires. Ironie du sort, les autres 95% ou plus avait repoussé les thérapies mêmes qui auraient pu améliorer leur vie et, à la place, mettre trop de foi dans les choses qui ne sont pas susceptibles d'aider, comme l'huile de poisson et d'autres suppléments alimentaires.
Médecine de l'esprit-corps pour le cœur
De plus en plus, les approches corps-esprit sont intégrées dans le courant dominant des soins cardiaques. Après une crise cardiaque, beaucoup d'hommes sont offerts la réadaptation cardiaque, ou «réadaptation», qui se concentre sur l'exercice supervisé pour développer la force et la confiance. Parallèlement à cela, vous pouvez être offert un plat de conseils nutritionnels et quelques conseils sur la façon de réduire le stress.
Le programme de bien-être cardiaque Massachusetts General Hospital est un programme de modification de vie de 13 semaines qui intègre les pratiques de MCP, comme le yoga étirements doux et la méditation, ainsi que l'exercice supervisé et des conseils en nutrition. Ces adresse ce qui est, à Casey, un négligé souvent facteur contribuant aux maladies cardiovasculaires: une réponse malsaine au stress.
La réduction du stress peut aider les hommes dans leur lutte pour contrôler la pression artérielle, à retrouver leur santé après une crise cardiaque, ou récupérer des procédures (comme bypass) pour rétablir le flux sanguin dans les artères coronaires rétrécies.
"La plupart des gens disent qu'ils ne savaient pas combien de stress contribuait à leur maladie cardiaque», dit Casey. «Le stress est un facteur qui contribue à de nombreux problèmes de santé aigus et chroniques, y compris l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques." (Rappelez-vous: le stress déclenche souvent des comportements malsains.)
Le programme de bien-être cardiaque est l'un des nombreux programmes offerts à l'Institut Benson-Henry pour la médecine Mind Body. Similaires programmes corps-esprit ont vu le jour dans d'autres centres médicaux à travers le pays. Les diplômés des programmes peuvent être moins susceptibles d'être hospitalisés pour des problèmes coronariens que les participants aux programmes traditionnels de réadaptation cardiaque. Le programme peut réduire le risque global de décès, aussi.