Éviter les crises cardiaques d'hiver
Minimiser les risques avec des solutions simples, telles que la prévention de surmenage et de préparation pour les températures froides.
Alors que les températures commencent à tomber, le risque d'une crise cardiaque commence à monter. "Le temps froid crée parfois une tempête parfaite des facteurs de risque de problèmes cardiovasculaires», explique le Dr Randall Zusman, un cardiologue avec Harvard affiliée à l'Hôpital général du Massachusetts.
Bon nombre de ces risques découlent de ce que le Dr Zusman appelle une «inadéquation entre l'offre et la demande." Le temps froid peut diminuer l'apport de sang riche en oxygène à votre muscle cardiaque. Et il peut vous mettre dans des situations qui forcent votre cœur à travailler plus fort; par conséquent, votre cœur exige plus de sang riche en oxygène. Une telle disparité-une alimentation plus faible de l'oxygène au cœur couplé avec une plus grande demande en oxygène par le cœur-ensembles vous pour une crise cardiaque.
Ci-dessous, nous résumons quelques-unes des nombreuses situations qui peuvent conduire à une crise cardiaque pendant les mois les plus froids et la façon de les minimiser.
Risque: Surmenage
L'hiver nous amène parfois à fatiguez. Nous marchons vivement contre un vent fort, pelle la marche, pousser une voiture hors de la neige. Exertion augmente la demande myocardique en oxygène. "S'il y a un blocage dans une artère cardiaque qui réduit le flux sanguin vers le muscle cardiaque, l'offre ne peut pas être suffisante pour répondre à la demande», explique le Dr Zusman. Beaucoup d'entre nous ont des blocages que nous ne connaissons pas.
Solution:. "Soyez particulièrement prudent de vous exercer à l’extérieur en hiver Pousser un pouce de neige est une chose, mais pelleter lourd, humide, neige profonde est très risqué, j'encourager mes patients à éviter de le faire, surtout si elles ont des facteurs de risque. Les maladies cardiaques », explique le Dr Zusman. Les facteurs de risque comprennent le tabagisme, l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, le diabète, les antécédents familiaux, et l'obésité. Dr. Zusman demande instamment que vous ayez quelqu'un d'autre pelle à neige pour vous.
Risque: L'exposition au froid
Quand votre corps est soudainement exposé à des températures glaciales, vos vaisseaux sanguins répriment.
Solution: ". Ne pas la tête à la porte à demi vêtue Mettez votre manteau, un chapeau et des gants à l' avance» , explique le Dr Zusman.
Risque: Surchauffe
Bien qu'il soit important de se vêtir chaudement par temps froid, il est également important d'éviter d'être par exemple surchauffé-car, de l'activité physique. Si vous obtenez surchauffé, votre corps aura besoin de libérer la chaleur. Trop de vêtements chauds peut empêcher que, causant des vaisseaux sanguins à se dilater, ce qui peut considérablement diminuer la pression artérielle. "Lorsque la pression artérielle diminue, il peut réduire l'approvisionnement en sang du cœur, qui peut conduire à une crise cardiaque», explique le Dr Zusman.
Solution: Robe en couches. Si vous commencez à transpirer, enlever une couche jusqu'à ce que vous refroidir, puis remplacer la couche. Mieux encore, aller à l'intérieur et prendre une pause.
Risque: Influenza
Un combat de la grippe saisonnière peut déclencher une crise cardiaque chez les personnes déjà à risque de maladie cardiaque. La grippe provoque une fièvre, ce qui rend votre cœur battre plus vite (augmentant sa demande en oxygène). La grippe peut également causer la déshydratation, qui peut réduire votre pression artérielle (abaissement de l'approvisionnement du cœur de l'oxygène). "Encore une fois, lorsque la demande dépasse l'offre, elle peut conduire à une crise cardiaque», explique le Dr Zusman.
Solution: Essayez d'éviter d’attraper la grippe en se lavant les mains souvent avec de l’eau et du savon et d’obtenir un vaccin contre la grippe. Si vous obtenez des symptômes de la grippe, comme la fièvre, la toux, ou courbatures, appelez votre médecin et de prendre des médicaments antiviraux si elle est prescrite. Évitez la déshydratation en buvant beaucoup de liquides ou de manger des aliments riches en eau tels que les fruits ou de la soupe.
Risque: Missed prescriptions
Météo des neiges ou de glace peut vous empêcher de donner suite à vos visites chez le médecin ou d'obtenir vos ordonnances remplies à temps. "Si vous ne l'avez pas eu vos médicaments, et la pression artérielle est insuffisamment contrôlée, il peut augmenter le risque de crise cardiaque», dit le Dr Zusman.
Solution: Au cours des mois d'hiver, il est préférable d'avoir un approvisionnement de médicaments assez grand pour que vous ne manquiez pas s'il y a mauvais temps. "Ne pas attendre la dernière minute pour remplir les ordonnances est un autre sage, surtout si les conditions météorologiques peuvent rendre le transport d'un problème», dit le Dr Zusman.
Ne pas céder aux habitudes de santé d'hiver risquée
Wintertime peut avoir une mauvaise influence sur vos bonnes habitudes de santé. La météo peut vous empêcher de l'exercice régulièrement. les parties de vacances peut vous conduire à consommer plus de calories, plus «mauvais» gras, de la nourriture plus salée, et de l'alcool excessive.
Gardez habitudes saines intactes avec quelques stratégies d'hiver:
• Démarrer un programme d'exercice à l'intérieur à la maison, ou à pied au centre commercial local.
• Évitez overindulging aux parties en mangeant un repas léger et sain avant d'aller vous pour réduire votre appétit pour la nourriture malsaine; en utilisant des assiettes plus petites; limiter votre consommation d'alcool; et non persistante à la table.