Il existe deux catégories ou groupes de différentes fibres alimentaires qui sont nécessaires dans le cadre d'une saine régime alimentaire b :. fibres solubles et insolubles Les fibres solubles se dissout dans l'eau et est utilisé par le corps pour maintenir la glycémie et cholestérol niveaux, et garder le passage de la nourriture à travers le tube digestif à la bonne vitesse. Les fibres insolubles absorbe le liquide et aide à garder le système digestif propre.Bien que quelque peu différente dans la nature, à la fois apporter certains éléments importants qui peuvent faire pour un mode de vie sain, ce qui rend l'ingestion régulière de fois un élément essentiel de tout plan de régime efficace.
Les fibres solubles se dissolvent dans le liquide, et il peut être trouvé dans la plupart des types de fruits. Parce qu'il absorbe facilement dans le corps, il peut être un outil efficace pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Les fibres solubles se transforme en un gel dans le tube digestif et travaille à maintenir le taux de passage des aliments à travers le système de progresser trop rapidement. Ceci permet aux nutriments issus de la nourriture d'être absorbés dans le système avant l'essentiel est éliminé. Les fibres solubles est pensé pour aider aussi au maintien de niveaux sains de cholestérol, qui peuvent aussi, indirectement, promouvoir un système cardiovasculaire.
Les fibres insolubles, d'autre part, ne se dissout pas dans le liquide. En tant que tel, il remplit la tâche importante d'aider à maintenir le tube digestif sans tout ce qui pourrait provoquer un blocage. Les fibres insolubles va absorber le liquide et se développer dans le tube, doucement mais efficacement en accélérant le processus de déplacement en vrac dans le système tout en raclant les parois intérieures de l'appareil propre. Les légumes sont une excellente source de fibres insolubles, et la consommation de ce type de fibres chaque jour vous aidera à maintenir la régularité.
Les deux fibres solubles et insolubles sont nécessaires dans le cadre de l'alimentation quotidienne, car chaque type offre des avantages spécifiques pour la santé. En outre, ils travaillent tous les deux pour maintenir le bon fonctionnement du tube digestif en général, ce qui peut avoir un impact énorme sur la santé globale. Le maintien d'un équilibre stable entre la quantité de chaque type de fibres dans le régime alimentaire pour chaque jour peut conduire à une absorption plus efficace de vitamines et de nutriments, maintenir la régularité, et de prévenir plusieurs problèmes de santé communs qui peuvent devenir graves au fil du temps.